 ტრენაჟორებზე არავის გინდათ სიარული, ვარჯიში მინდა |
გამარჯობათ ! ( შესვლა | დარეგისტრირება )
  Feb 22 2010, 09:51
გამოხმაურება
#1
|
|
 Honorary Subaroid  ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 8,690 რეგისტრ.: 10-April 09 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 16  |
მოკლედ გადავწყვიტე რო ვარჯიში (კაჩავი) დავიწყო..ზოგადად ჯანსაღი ცხოვრებისთვის და შეძლებისდაგვარად მუსკულებისთვისაც
არ არი ვნმე მსურველი? ეხლა მეტყვით რაღა დროს შენი კაჩავიაო მარა გიპასუხებთ რომ, არასდროს არ არი გვიან  აბა მსურველები თუ არ ხართ იდეები მაინც დაყარეთ სად ჯობია სიარული , ნორმალური ინსტრუქტორიც რომ ყავდეთ.. პ.ს ვაკის ბასეინი თავიდანვე გამოვრიცხოთ ძალიან ძვირია 
|
 |
 
|
 |
გამოხმაურებები
(300 - 319)
|
Mar 25 2010, 11:05
გამოხმაურება
#301
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Newbie ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 2,376 რეგისტრ.: 18-June 09 მდებარ.: viera მომხმარებელი № 172 |
შედეგი არის ხალხო შდეგი? ბატიბუტივით კუნთი უნდა გიჩითოს თუ კარგად ვარჯიშობ
|
|
|
|
|
Mar 25 2010, 11:07
გამოხმაურება
#302
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 8,690 რეგისტრ.: 10-April 09 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 16 |
აგერ შეგიძლიათ გამოთვალოთ რამდენად შეესაბამება შენი წონა სიმაღლეს
http://www.self.ge/index.php?a=main&pid=60&lang=geo ციტატა(sub_forester @ Mar 25 2010, 12:05) [snapback]108699[/snapback] შედეგი არის ხალხო შდეგი? ბატიბუტივით კუნთი უნდა გიჩითოს თუ კარგად ვარჯიშობ გვაცალეთ ბატონო, გვაცალეთ ეგრე უცბათ ბატიბუტები სადაა ..ჯერ კუნთების გახურების სტადიაში ვართ ,3ჯერ ვიყავით სულ მისულები )
|
|
|
|
|
Mar 25 2010, 11:12
გამოხმაურება
#303
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Newbie ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 2,376 რეგისტრ.: 18-June 09 მდებარ.: viera მომხმარებელი № 172 |
ციტატა(ToTo @ Mar 25 2010, 12:07) [snapback]108700[/snapback] აგერ შეგიძლიათ გამოთვალოთ რამდენად შეესაბამება შენი წონა სიმაღლეს http://www.self.ge/index.php?a=main&pid=60&lang=geo გვაცალეთ ბატონო, გვაცალეთ ეგრე უცბათ ბატიბუტები სადაა ..ჯერ კუნთების გახურების სტადიაში ვართ ,3ჯერ ვიყავით სულ მისულები ) მაგარია, ჯანმრთელ ცხოვრებას რაჯობია 
|
|
|
|
|
Mar 25 2010, 11:16
გამოხმაურება
#304
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 8,690 რეგისტრ.: 10-April 09 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 16 |
Irakli
ე ბიჭო გეშველა მგონი ნახე რა სტატია გავაძრე კვება ვარჯიშის შემდეგ ვარჯიშის შემდეგ სასურველია მიიღოთ საკვები პირველ 20 წუთში. თუ ვაჯიშის შემდეგ 2 საათის განმავლობაში არაფერს არ შევჭამთ ვარჯიში დაკარგავს აზრს. რადგან ამ შემთხვევაში თქვენ უბრალოდ დაწვავთ ცოტა ცხიმს, კუნთს კი ძალიან მცირე სარგებელი ექნება. ვარჯიშის შემდეგ კარგია თუ მიიღებთ ისევ ცილებს და ნახშირწყლებს. ის, რაცას ვარჯიშის შემდეგ 20 წუთის განმავლობაში მიირთმევთ, წაადგება კუნთის მასის ზრდას და კუნთის აღდგენას, ცხიმში კი საკვების არც ერთი კალორია არ წავა. ვარჯიშის შემდეგ, 2 საათის განმავლობაში, სასურველია არ მიიღოთ შოკოლადი, ყავა, ჩაი და კაკაო – საკვები რომელიც შეიცავს კოფეინს. |
|
|
|
|
Mar 25 2010, 12:16
გამოხმაურება
#305
|
|
 Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 410 რეგისტრ.: 8-November 09 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 540 |
ციტატა(ToTo @ Mar 25 2010, 12:07) [snapback]108700[/snapback] აგერ შეგიძლიათ გამოთვალოთ რამდენად შეესაბამება შენი წონა სიმაღლეს bmi: 22.8194 ნორმალური 18,5-24,9 
|
|
|
|
|
Mar 25 2010, 13:39
გამოხმაურება
#306
|
|
 mysubaru.ge ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 4,513 რეგისტრ.: 17-April 09 მომხმარებელი № 20 |
21.1327
მეც თქვენთან ერთად ვივლი აღდგომის მერე, თუ იქნება ადგილი რათქმაუნდა... -------------------- 4x4=16
|
|
|
|
|
Mar 25 2010, 13:47
გამოხმაურება
#307
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,836 რეგისტრ.: 31-May 09 მდებარ.: tbilisi მომხმარებელი № 130 |
ციტატა(ToTo @ Mar 25 2010, 12:16) [snapback]108708[/snapback] Irakli ე ბიჭო გეშველა მგონი ნახე რა სტატია გავაძრე კვება ვარჯიშის შემდეგ ვარჯიშის შემდეგ სასურველია მიიღოთ საკვები პირველ 20 წუთში. თუ ვაჯიშის შემდეგ 2 საათის განმავლობაში არაფერს არ შევჭამთ ვარჯიში დაკარგავს აზრს. რადგან ამ შემთხვევაში თქვენ უბრალოდ დაწვავთ ცოტა ცხიმს, კუნთს კი ძალიან მცირე სარგებელი ექნება. ვარჯიშის შემდეგ კარგია თუ მიიღებთ ისევ ცილებს და ნახშირწყლებს. ის, რაცას ვარჯიშის შემდეგ 20 წუთის განმავლობაში მიირთმევთ, წაადგება კუნთის მასის ზრდას და კუნთის აღდგენას, ცხიმში კი საკვების არც ერთი კალორია არ წავა. ვარჯიშის შემდეგ, 2 საათის განმავლობაში, სასურველია არ მიიღოთ შოკოლადი, ყავა, ჩაი და კაკაო – საკვები რომელიც შეიცავს კოფეინს. და ლუდი? ლუდზე არაფერი წერია? დღეს არაფერიც არ მტკივა ვაფშე. ნორმალურად ვარ. ასწორებს. |
|
|
|
|
Mar 25 2010, 18:22
გამოხმაურება
#308
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,322 რეგისტრ.: 23-May 09 მომხმარებელი № 116 |
ToTo
რამდენი კაცი ხართ უკვე ? აქ ვნახე 6 კაცზე მეტი არ ეტევაო და . |
|
|
|
|
Mar 25 2010, 18:24
გამოხმაურება
#309
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,836 რეგისტრ.: 31-May 09 მდებარ.: tbilisi მომხმარებელი № 130 |
თუ არ ვცდები 5, პლიუს ჩემი შვილი.
|
|
|
|
|
Mar 25 2010, 18:36
გამოხმაურება
#310
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,322 რეგისტრ.: 23-May 09 მომხმარებელი № 116 |
BerG
ანუ სულ 5 ხართ ხომ ? ესეიგი 1 კაცის ადგილი არის ?
|
|
|
|
|
Mar 25 2010, 19:16
გამოხმაურება
#311
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,836 რეგისტრ.: 31-May 09 მდებარ.: tbilisi მომხმარებელი № 130 |
დავეტევით მგონი. წესით არ უნდა იყოს პრობლემა.
|
|
|
|
|
Mar 26 2010, 08:37
გამოხმაურება
#312
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 8,690 რეგისტრ.: 10-April 09 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 16 |
აჩიმ იცის 7ზე რო გადავიტანეთ ვარჯიში????
|
|
|
|
|
Mar 26 2010, 09:41
გამოხმაურება
#313
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 5,767 რეგისტრ.: 18-April 09 მომხმარებელი № 27 |
ბმი 25.3593 ესეიგი სასწრაფოდ ნუდა შემოგიერთდეთ?
|
|
|
|
|
Mar 26 2010, 10:18
გამოხმაურება
#314
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 8,690 რეგისტრ.: 10-April 09 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 16 |
ისე ვისაც ვარჯისჰი გინდათ...არაა პრობლემა..ჩვენ კი შევსებული გვაქ ჯგუფი მარა მეორე ჯგუფი გააკეთეთ და ეგ არი რა
|
|
|
|
|
Mar 26 2010, 12:22
გამოხმაურება
#315
|
|
|
Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 410 რეგისტრ.: 8-November 09 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 540 |
ციტატა(ToTo @ Mar 26 2010, 09:37) [snapback]109175[/snapback] აჩიმ იცის 7ზე რო გადავიტანეთ ვარჯიში???? არამგონია, მაგრამ გუშინც ვნახე და მეეჭვება რომ მოვიდეო. მე არ მაქვს ნომერი გაქვთ ვინმეს? დაურეკეთ უთხარით.... |
|
|
|
|
Mar 26 2010, 13:00
გამოხმაურება
#316
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 8,690 რეგისტრ.: 10-April 09 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 16 |
და რტო არ დადის??? ხო მშვდობაა?
|
|
|
|
|
Mar 26 2010, 13:35
გამოხმაურება
#317
|
|
|
Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 410 რეგისტრ.: 8-November 09 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 540 |
ციტატა(ToTo @ Mar 26 2010, 14:00) [snapback]109294[/snapback] და რტო არ დადის??? ხო მშვდობაა? დაღლილი ვარო თან მანქანები რო ჩამოუვიდა მისახედია ეტყობა და |
|
|
|
|
Mar 26 2010, 16:20
გამოხმაურება
#318
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 8,690 რეგისტრ.: 10-April 09 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 16 |
აუ გლახათ ვარ რაცხა..
 დღეს ვერ ვივარჯიშებ გული დამისტუკებს სვარაუდოდ..ცუდ პახმელიაზე ვარ |
|
|
|
|
Mar 26 2010, 16:55
გამოხმაურება
#319
|
|
 Subaroid ჯგუფი: Newbie ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 520 რეგისტრ.: 2-June 09 მდებარ.: Tiflisi მომხმარებელი № 132 |
ToTo
+1000000000000000000000 უნდა ვიმკურნალო
|
|
|
|
|
Mar 26 2010, 20:20
გამოხმაურება
#320
|
|
|
Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 410 რეგისტრ.: 8-November 09 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 540 |
ვივარაუდეთ სასმელში რო იყო საქმე
უფ მაგარი ვარჯიში მივეცით ჩვენ....
|
|
|
|
 |
ამ თემას კითხულობს 2 მომხმარებელი (მათ შორის 2 სტუმარი და 0 დამალული მომხმარებელი)
0 მომხმარებელი: