 ჯანსაღი ცხოვრების მიმდევრები, ვინ როგორ ვარჯიშობს |
გამარჯობათ ! ( შესვლა | დარეგისტრირება )
  |
 Jul 4 2013, 10:45
გამოხმაურება
#221
|
|
 Honorary Subaroid  ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,513 რეგისტრ.: 21-June 09 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 183  |
მე ველოსიპედს მივეძალე ეს ბოლო დროა, იმდენი რადარებია ქალაქში მანქანით დიდად მაინც ვეღარ იკაიფებ და
 
|
 |
 
|
|
Jul 5 2013, 02:23
გამოხმაურება
#222
|
|
 BOOSTAHOLIC ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 12,458 რეგისტრ.: 28-June 12 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 2,780 |
ნუგოოოო სუბჩიკააა ჯანიიიი თქვენ აღარ დაგვენახოთ !!!!
http://mysubaru.ge/forum/index.php?showtopic=12483 ეს თემა დახურულია თორე აქ ვიბაზრებდი თქვენ ჯანსაღ ცხოვრებაზე
-------------------- Real Eyes ✪
Realize ✪ Real Lies ヅ |
|
|
|
|
Jul 5 2013, 02:27
გამოხმაურება
#223
|
|
 GURU SUBAROID ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,230 რეგისტრ.: 23-October 10 მომხმარებელი № 1,548 |
მოხდა რამე რაცარვიცით ?
|
|
|
|
|
Jul 5 2013, 02:31
გამოხმაურება
#224
|
|
|
BOOSTAHOLIC ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 12,458 რეგისტრ.: 28-June 12 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 2,780 |
ჩვენ ძმაკაცებს არ ებუსტებათ
-------------------- Real Eyes ✪
Realize ✪ Real Lies ヅ |
|
|
|
|
Jul 5 2013, 02:40
გამოხმაურება
#225
|
|
|
GURU SUBAROID ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,230 რეგისტრ.: 23-October 10 მომხმარებელი № 1,548 |
|
|
|
|
|
Jul 5 2013, 06:36
გამოხმაურება
#226
|
|
 რანერისტი... ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 6,990 რეგისტრ.: 8-July 09 მდებარ.: Erbil, Iraq მომხმარებელი № 215 |
ციტატა(OZY @ Jul 5 2013, 03:23) [snapback]507970[/snapback] ნუგოოოო სუბჩიკააა ჯანიიიი თქვენ აღარ დაგვენახოთ !!!! http://mysubaru.ge/forum/index.php?showtopic=12483 ეს თემა დახურულია თორე აქ ვიბაზრებდი თქვენ ჯანსაღ ცხოვრებაზე წუხელ მაგრა ვივარჯიშე. ნახევარლიტრიანი ბაკლებით 5-5 მისვლა ბიცეფსის დასაკაჩავებლად  ))
-------------------- Allahu Akbar
الله أكبر |
|
|
|
|
Sep 5 2013, 21:06
გამოხმაურება
#227
|
|
 Member ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 85 რეგისტრ.: 27-January 13 მომხმარებელი № 3,226 |
ოჰ რა კარგი თემაა მარა ჩაძირულა. თებერვალში დავიწყე(სახლის პირობებში) ვარჯიში 13კილო დავიკელი. მკერდი პრესი ხელები ფეხები ნელნელა მომყავს მწყობრში. ტურნიკს ვეჩლიჩები ბოლო თვეა მარა რა კუნთებიც მინდა ზურგზე იმათ ვერ ვავარჯიშებ და იქნებ მასწავლოთ ვინმემ როგორ ვუყო (როგორც გადავიკითხე წინა პოსტებიდან იყო რამდენიმე turnicman-ი). ე.წ ბაკავიკები და ტრაპეცია მაინტერესებს
|
|
|
|
|
Sep 7 2013, 12:34
გამოხმაურება
#228
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 7,514 რეგისტრ.: 21-February 12 მდებარ.: tbilisi მომხმარებელი № 2,552 |
    მაგარი ვეშებია იმათთვის ვისაც კაი შედეგის მიღწევა უნდა |
|
|
|
|
Sep 8 2013, 22:24
გამოხმაურება
#229
|
|
|
Member ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 85 რეგისტრ.: 27-January 13 მომხმარებელი № 3,226 |
ამბობენ კაიაო და მჯერა მარა იმასაც ამბობენ რო პოტენციალს აქვეითებსო და რა ვქნა? ნელ ნელა მივყვე მირჩევნია
თAნ არც თუ ისე ცუდი შედეგი მაქ 6,5 თვეში
|
|
|
|
|
Sep 8 2013, 23:54
გამოხმაურება
#230
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 1,008 რეგისტრ.: 12-July 12 მომხმარებელი № 2,811 |
ციტატა პოტენციალს აქვეითებსო რასამბობ მაგისდაქვეითება იქნება )) მაგით ვიკლებ წონაში ციტატა აბა ჩემო სუბარუს მოყვარულებო რაზე ვარჯიშობთ და რა სპორტს მიზდევთ თქვენ ? ( დალევა და ჭადრაკი სპორტად არ ითვლება) =) თხილამურები 
|
|
|
|
|
Sep 9 2013, 01:17
გამოხმაურება
#231
|
|
|
BOOSTAHOLIC ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 12,458 რეგისტრ.: 28-June 12 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 2,780 |
-------------------- Real Eyes ✪
Realize ✪ Real Lies ヅ |
|
|
|
|
Sep 9 2013, 11:47
გამოხმაურება
#232
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 1,360 რეგისტრ.: 22-February 10 მომხმარებელი № 842 |
sti type ra
ყველაზე კარგ ფორმაში 80 კგ ვიყავი. 40 კილოს ვიკიდებდი ტურნიკზე და 10-12 აწევებს ვაკეთებდი. ტურნიკი მევასებოდა ყველაზე მეტად. ალა 65კილო ვარ სიგარეტის პაჩკებს ვწევ ციტატა(WEW080 @ 9th September 2013 - 00:54) [snapback]525049[/snapback] პოტენციალს აქვეითებსო პროტეინი კრეატინი და საჭმლის დანამატები არაფერსაც არ აქვეითებს. ანაბოლიკები და ასეთები იცოცხლე
|
|
|
|
|
Sep 9 2013, 14:07
გამოხმაურება
#233
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 4,824 რეგისტრ.: 24-June 09 მომხმარებელი № 189 |
ტურნიკზე ეხლა ისე ავდივარ ბევრ აკრობატს შეშურდება კუთხეს მხრით ვიჭერ
|
|
|
|
|
Sep 9 2013, 16:22
გამოხმაურება
#234
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 7,514 რეგისტრ.: 21-February 12 მდებარ.: tbilisi მომხმარებელი № 2,552 |
Eagle
რავი ძმაო უკვე საკვებ დანამატებს ვსვავ -5 წელია და ისე ვარ ტანკს ვხვრიტავ და სამ შარვალში ვატან  ეგ პოტენციაზე მოქმედებს ქიმია ანუ ტესტოსტერონს რომელიც შეიცავს. მაგას რო იკეტებ მაგარ ხოდზე ხარ მარა მერე საზამთროს ყუნწივით ხმება ერთი ადგილი. მე მაგეებს არ ვიღებ tazovr4 მართალი ხარ ძმაო. ანაბოლიკებია საშინელება მაგალითად პროტეინი ან რძისგან ან ხორბლის ან კიდე სოიოსგან მზადდება და მაგან რა უნდა გიქნას ცუდი |
|
|
|
|
Sep 9 2013, 20:00
გამოხმაურება
#235
|
|
|
Member ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 85 რეგისტრ.: 27-January 13 მომხმარებელი № 3,226 |
ციტატა(WEW080 @ Sep 9 2013, 00:54) [snapback]525049[/snapback] რასამბობ მაგისდაქვეითება იქნება )) მაგით ვიკლებ წონაში თხილამურები ტურნიკი აჯიმანიები პრესები ბუქნები ცურვა როცა დრო მაქ (ამას არ უნდა ვამბობდე თუ გინდა გააკეთო იპოვი დროს თუ გინდა რომ არ გააკეთო იპოვი მიზეზს მაგრამ ...) ეგ არის და ეგ დალევით საუკუნეა არ დამილევია tazovr4 საღოლ 40 კილოც თუ იკიდებდი მე ახლა 10ს ვაკეთებ პირველ მისვლაზე მკერდამდე და 23 კილო ვცადე (ბავშვი შემომეხვია მხრებზე) სადღაც 4-5 სმ-ზე ავიწიე მეთ ვერ ვქენი sti type ra და რამდენი უნდა მიიღო დღეში/კვირაში ან რა ღირს? თუ ამდენი ხანია სვამ და არაფერი ცუდი არ უქნია ალბათ ღირს |
|
|
|
|
Sep 9 2013, 20:32
გამოხმაურება
#236
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 1,360 რეგისტრ.: 22-February 10 მომხმარებელი № 842 |
Eagle
მხრებზე რომ ჩამოიკიდებ უფრო მძიმე ჩანს ვიდრე წელზე ჩამოკიდებული წონა. ტურნიკს და ორძელს მაგრად ვუბერავდი. მხრებსაც კარგად ვაკაჩავებდი. 80 კილოს ვწევდი 80 კილოიანი კაცი. სამაგიეროდ ჟიმი მიჭირდა. 70-75 კილო იყო საკაჩაო წონა. 2 ჯერ მაქ ანაწევი 115 კილო ფეხებს საერთOდ არ ვავარიშებდი და კი მქონდა კალიასავით sti type ra პროტეინი არის იგივე საჭმელი 1 კოვზი ზოგადათ შეიცავს სადღაც 3 ქათამს 4 გოჭს და 8 სპილოს და საჭMელი თუ პოტენციას აქვეითებს მაშინ რავიცი .... ციტატა(Eagle @ 9th September 2013 - 21:00) [snapback]525373[/snapback] და რამდენი უნდა მიიღო დღეში/კვირაში ან რა ღირს? თუ ამდენი ხანია სვამ და არაფერი ცუდი არ უქნია ალბათ ღირს თავისი დოზები აქვსმ აგას. გააჩნია რამდენი კილო ხარ რა დატვირთვით ვარჯიშობ და ასე შემდეგ... აუცილებელია მიიღო ვარჟიშის პერიოდშI თU არა რამოდენიმე დრო გაქაჩავ და მერე დაგეწყება ზარმაცობები. ვარჯიშზე საჩკაობები ( რომ ვეღარ წევ იმ პონტში) და ასე შემდეგ.
|
|
|
|
|
Sep 9 2013, 20:42
გამოხმაურება
#237
|
|
|
Member ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 85 რეგისტრ.: 27-January 13 მომხმარებელი № 3,226 |
tazovr4
ფეხების არ ვარჯიში ტურნიკმენის დაავადებაა. წელზე ნაკლები გეჩვენება მარა იგივე ძAლა არ ადგება? ახლა უნდა ავაწყო ორძელი დელტოიდის შუა ნაწილი მაქ მარიანის ღრმულივით თEთრი პლასტმასის ტრუბები როა წყვის იმით უნდა გავაკეთო 10 ლარი მიჯდება რაც დავთვალე რო გავაკეთებ ავტვირთAვ სურათს თუ დაგაინტერესებთ წესით გამძლე უნდა იყოს. მე საჭმელს ვცდილობ ვჭამო რაც შეიძლება დიდი პროტეინის შემცველობით და ხილი+ბოსტნეული. კუნთში დაღლა ან თკივილი არ მიგრძვნია თუ გაჩერებული(მოდუნებულიდან) ხელახლა არ დავიწყე ვარჯიში რაგაც დროის შემდეგ იგივე დატვირთვით რასაც გაჩერებამდე ვაკეთებდი |
|
|
|
|
Sep 9 2013, 22:56
გამოხმაურება
#238
|
|
 66 ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 2,868 რეგისტრ.: 6-June 09 მდებარ.: რუსთავი მომხმარებელი № 145 |
ტესტესტერონი არის მამაკაცური ჰორმონი, რომელიც პოტენციას კი არ აქვეითებს, პირიქით
ზოგიერთი დანამატები კიდე ამ ჰორმონის გამომუშავებას ბუსტავს, იმიტომ რომ კუნთების განვითარებას აჩქარებს და ზოგადად ფიზიკურ აქტივობას (რაც უფრო მეტი ტესტესტერონია, მით უფრო "მამაკაცურია" ადამიანი და ზოგადად კუნთოვანი სისტემაც სტოკში უფრო განვითარებული აქვს ). დაქვეითებას ალბათ უფრო გასახდომ საშუალებებში....
|
|
|
|
|
Sep 9 2013, 23:04
გამოხმაურება
#239
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 1,360 რეგისტრ.: 22-February 10 მომხმარებელი № 842 |
NetDevil
რა პონტია იცი. ავტომატის აბოიმივითაა. მიაყრი მიაყრი და ბოლოში ..... მასე არის მაგ ქიმია რასაც სვამენ.
|
|
|
|
|
Sep 9 2013, 23:28
გამოხმაურება
#240
|
|
|
Member ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 85 რეგისტრ.: 27-January 13 მომხმარებელი № 3,226 |
NetDevil
ისე ახსენი რო ეგაა. ტესტესტერონი რაცაა ვიცი და ლოგიკურად რაც თქვი ისე უნდა ქნას მარა ეგეც ქიმია არაა პრინციპში 1 კოვს შეჭამ და იმდენ პროტეინს შეიცავსო. იტოგში ხანდახან მივერთმევ ხოლმე ძმაკაცს უნდა ქონდეს ესეთი სვამს რაღაცეებს ვიცი
|
|
|
|
|
ამ თემას კითხულობს 1 მომხმარებელი (მათ შორის 1 სტუმარი და 0 დამალული მომხმარებელი)
0 მომხმარებელი: