 ჯანსაღი ცხოვრების მიმდევრები, ვინ როგორ ვარჯიშობს |
გამარჯობათ ! ( შესვლა | დარეგისტრირება )
  |
 Jul 7 2011, 09:35
გამოხმაურება
#141
|
|
 Honorary Subaroid  ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 1,030 რეგისტრ.: 29-April 10 მომხმარებელი № 1,068  |
SUBARFAN S/20
რავიცი ... არსად მომსვლელი არ ვარ, რაც დარბაზებში ვარ ნამყოფი ისიც მეყო  პ.ს. წერტილ-მძიმეს რატო არ ხმარობ ? პ.ს. 2 პროტეინი ცილაა, გააჩნია პროტეინს ზოგი კალორიებსაც შეიცავს, ანუ მაგალითისათვის გეინერი ცილა, მეგა მასა ცილა+კალორიები და ა.შ. კრეატინი კი საშუალება რომელიც ეხმარება კუნთს აღდგენაში ( ასე თუ ისე ქიმიაა ) ეს თემა უკვე ჩაკ ნორისი VS ბრიუს ლი ჟანრში გადადის |
 |
 
|
|
Jul 7 2011, 09:41
გამოხმაურება
#142
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Newbie ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,641 რეგისტრ.: 24-December 09 მდებარ.: tbilisi მომხმარებელი № 657 |
zatu
ქართულ ენაში 2 მყავდა და იმიტო არ ვხმარობ ცილა თუ მარილია საჭიროა ისე კიტრი შეიცვას დიდი რაოდენობით კრეატინს |
|
|
|
|
Jul 7 2011, 09:49
გამოხმაურება
#143
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 5,767 რეგისტრ.: 18-April 09 მომხმარებელი № 27 |
kaspera
შენი ვიდეო ვნახე და ვაბშე ვერ ავიჭიე ეგრე
|
|
|
|
|
Jul 7 2011, 10:20
გამოხმაურება
#144
|
|
 GURU SUBAROID ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,778 რეგისტრ.: 21-April 09 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 38 |
|
|
|
|
|
Jul 7 2011, 10:31
გამოხმაურება
#145
|
|
 GURU SUBAROID ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,230 რეგისტრ.: 23-October 10 მომხმარებელი № 1,548 |
ციტატა(SUBARFAN S/20 @ Jul 7 2011, 09:15) [snapback]290131[/snapback] xrinco 25 ვარ და აქედან 5 წელია დაბრაზიდან არ გამოვსულვარ პარკური ალბათ გეცოდინება ხო არანაკლებათ დახტიან ასე რომ არამგონია მაგას კაი მოჭიდავესთან რამე შანსი ქონდეს  ვანდამი იმიტო ვახსენე რომ ეგეც მაგრათ ფლობდა საკუთარ ტანს... მაგას ძან ბევრი ვაჯიში ჭირდება და კაი მასწვალებელი რათქმა უნდა შენით ვერ იზამzatu შენ ჩვენ დარბაში მოდი პლეხანიოვზე და განახებ თU არ არსებობს თან სუფთაზე ვარჯიშობენ უბრალოთ რეჟიმში არიან ფიტენს ბოდიბილდინგი კდიე სხვა თემა საერთოთ ამისთვის ვაჯიშია საჭიოო არა ეგეთი რეჟიმით როგორ ბოდიბილდერები ვაჯიშობენ ვიხაცას გონია წამლით დაბერილი კუნთებიო რამდენი პერსპექტიული მოჭიდავე მინახია ერთი სეზონი კერატინი რო მიეღო ეხლა ან ევროპას მოიგებდა ან მსოფილოს გადაიწვა და დანება თავი.. რეგბისტებს რომ ტანი აქვთ და დიდები არიან მეტი არაივნ მეგულება მ სალტოებს აკეთებენ ტიპები ვაკეში ადი პრაიფიტნეში და ნახავ რებს აკეთებენ კრეატინსა სვავენ და პროტეინსაც რასტიაშკა თU არ გაკეთე იასნა ვერ იქნები მოქნილი პლეხანოვზე სად 113 ნომერში ხოარა? 
|
|
|
|
|
Jul 7 2011, 10:38
გამოხმაურება
#146
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Newbie ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,641 რეგისტრ.: 24-December 09 მდებარ.: tbilisi მომხმარებელი № 657 |
drifter_silvia
ნომერი არ ვიცი მართლა მილიცია რომ იყოს იმის უკან უნდა შეხვიდე პოპულიც იყო ეხლა დანგრიეს |
|
|
|
|
Jul 7 2011, 10:39
გამოხმაურება
#147
|
|
|
GURU SUBAROID ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,230 რეგისტრ.: 23-October 10 მომხმარებელი № 1,548 |
მეც პლეხანოვზე დავდიოდი 113 ნომერში ვისიც არის მაგას ქვია გელა როგორც მახსვოს
მანდ ხარ შენც?
|
|
|
|
|
Jul 7 2011, 10:46
გამოხმაურება
#148
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Newbie ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,641 რეგისტრ.: 24-December 09 მდებარ.: tbilisi მომხმარებელი № 657 |
drifter_silvia
კი მანდ ვარ ხვალეც მანდ ვიქნები გელა ეხლა აღარ არის მაგის ძმა არის ხვიჩა
|
|
|
|
|
Jul 7 2011, 10:50
გამოხმაურება
#149
|
|
|
GURU SUBAROID ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,230 რეგისტრ.: 23-October 10 მომხმარებელი № 1,548 |
ციტატა(SUBARFAN S/20 @ Jul 7 2011, 10:46) [snapback]290187[/snapback] drifter_silvia კი მანდ ვარ ხვალეც მანდ ვიქნები გელა ეხლა აღარ არის მაგის ძმა არის ხვიჩა ეჰ კაი იყო რო დავდიოდი მანდ რადაკუნთულები არიან ტო მანდ ერთი ისაა მაგარი კიდე თუ დადის მორიელი ახატია ხელზე თუ რაღაც მაგარ ჯანზეა რამდენი ხანია რაც დადიხარ? |
|
|
|
|
Jul 7 2011, 10:51
გამოხმაურება
#150
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Newbie ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,641 რეგისტრ.: 24-December 09 მდებარ.: tbilisi მომხმარებელი № 657 |
drifter_silvia
კი კიდე დადის ის ტიპი ეხლაც მაგარ ჯანზეა, 5 წელია დადვივარ! მანდ მოდი მერე ეხლა თან მოგიხდება ვარჯიში დაგდებ წონას |
|
|
|
|
Jul 7 2011, 15:16
გამოხმაურება
#151
|
|
|
GURU SUBAROID ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,230 რეგისტრ.: 23-October 10 მომხმარებელი № 1,548 |
ციტატა(SUBARFAN S/20 @ Jul 7 2011, 10:51) [snapback]290190[/snapback] drifter_silvia კი კიდე დადის ის ტიპი ეხლაც მაგარ ჯანზეა, 5 წელია დადვივარ! მანდ მოდი მერე ეხლა თან მოგიხდება ვარჯიში დაგდებ წონას თუ მაგდენი ხანია დადიხარ ნანახი მეყოლები  მეზარება მანდ სიარული ვარკეთილიდან თან მეტროთი 
|
|
|
|
|
Jun 21 2012, 00:25
გამოხმაურება
#152
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 4,813 რეგისტრ.: 5-March 11 მდებარ.: tbilisi მომხმარებელი № 1,882 |
მოვიდა ზაფხული : )) ვინ იბერავს კუნთებს?
ამჯერად რითი ვარჯიშობთ
|
|
|
|
|
Jun 21 2012, 09:42
გამოხმაურება
#153
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,322 რეგისტრ.: 23-May 09 მომხმარებელი № 116 |
აპა წევიდა ვარჯიში
 
|
|
|
|
|
Jun 21 2012, 09:54
გამოხმაურება
#154
|
|
 პოხუი STI ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 8,334 რეგისტრ.: 13-January 10 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 724 |
ისევ მინდა ვარჯიშის დაწყება, მაგრამ საიდან დავიწყო და როგორ, აღარ ვიცი ...
|
|
|
|
|
Jun 21 2012, 10:15
გამოხმაურება
#155
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 1,301 რეგისტრ.: 12-July 09 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 226 |
ბრაცი,
დილით ვარჯიშობთ თუ საღამოს? ვარჯიშამდე რამდენი ხნით ადრე ჭამთ და რას? (ძირითადად) თუ დილით ვარჯიშობთ, ვარჯიშამდე რამდენი ხნით ადრე იღვიძებთ? |
|
|
|
|
Jun 21 2012, 10:49
გამოხმაურება
#156
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,513 რეგისტრ.: 21-June 09 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 183 |
რა კარგია ეს თემა რომ ამოწიეთ, თორემ აღარ მახსოვდა საერთოდ ვარჯიში თუ არსებობდა
|
|
|
|
|
Jun 21 2012, 11:07
გამოხმაურება
#157
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 8,684 რეგისტრ.: 28-July 11 მდებარ.: unknown მომხმარებელი № 2,150 |
ციტატა(VADA @ 21st June 2012 - 10:54) [snapback]405923[/snapback] ისევ მინდა ვარჯიშის დაწყება, მაგრამ საიდან დავიწყო და როგორ, აღარ ვიცი ... დაჯექი და ვარჯიშის დაწყება აღნიშნე ლუდით და თევზით
|
|
|
|
|
Jun 21 2012, 11:16
გამოხმაურება
#158
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 2,417 რეგისტრ.: 9-January 10 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 709 |
ციტატა(Levan-i @ Jun 21 2012, 11:15) [snapback]405933[/snapback] ვარჯიშამდე რამდენი ხნით ადრე ჭამთ და რას? (ძირითადად) ისე უნდა ჭამო რომ არ შეგაწუხოს, მშიერმა არ უნდა ივარჯიშო, მე ვარჯიშამდე დაახლოებით 1-1,5 საათით ადრე ვჭამდი ხოლმე, ვარჯიშის მერე მალევე თუ მიიღებ საკვებს უკეთესია. მეტ ცილას რაც შეიცავს ეგეთი საკვებია საჭირო, ცილა კუნთის საშენი მასალაა თუმცა გააჩნია რისთვის ვარჯიშობ ან რა შედეგი გინდა საერთოდ მანდ კიდე ათასი რაღაცაა, ეს ყველაზე მარტივ ენაზე დაგიწერე
|
|
|
|
|
Jun 21 2012, 11:23
გამოხმაურება
#159
|
|
 Subaroid ჯგუფი: Newbie ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 900 რეგისტრ.: 13-December 10 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 1,693 |
ციტატა(maxouni @ Jul 7 2011, 11:20) [snapback]290168[/snapback] რა საზიზღრობაა ციტატა(DAVIDUS @ Jun 21 2012, 12:16) [snapback]405951[/snapback] ისე უნდა ჭამო რომ არ შეგაწუხოს, მშიერმა არ უნდა ივარჯიშო, მე ვარჯიშამდე დაახლოებით 1-1,5 საათით ადრე ვჭამდი ხოლმე, ვარჯიშის მერე მალევე თუ მიიღებ საკვებს უკეთესია. მეტ ცილას რაც შეიცავს ეგეთი საკვებია საჭირო, ცილა კუნთის საშენი მასალაა თუმცა გააჩნია რისთვის ვარჯიშობ ან რა შედეგი გინდა საერთოდ მანდ კიდე ათასი რაღაცაა, ეს ყველაზე მარტივ ენაზე დაგიწერე 2 საათი ვარჯიშის მერე ჭამა არ შეიძლება - თორემ გახდები 300 კილო დავით, შენ მგონი არა ციტატა(SIT-STI @ Jun 21 2012, 01:25) [snapback]405898[/snapback] მოვიდა ზაფხული : )) ვინ იბერავს კუნთებს? ამჯერად რითი ვარჯიშობთ1.5 კმ სირბილი 3 კმ ველოსიპედი ორივე ტრენაჟორი (დატვირთვით) ფიტნესი - შტანგა, პრესები, გაწელვები ნახავარი საათი ცურვა |
|
|
|
|
Jun 21 2012, 11:34
გამოხმაურება
#160
|
|
|
პოხუი STI ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 8,334 რეგისტრ.: 13-January 10 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 724 |
ANS-555
ციტატა(ANS-555 @ 21st June 2012 - 12:07) [snapback]405948[/snapback] დაჯექი და ვარჯიშის დაწყება აღნიშნე ლუდით და თევზით ეგრე ყოველ საღამოს ავღნიშნავ, მაგრამ დაწყეებით ვერ დავიწყე ჯერ
|
|
|
|
|
ამ თემას კითხულობს 1 მომხმარებელი (მათ შორის 1 სტუმარი და 0 დამალული მომხმარებელი)
0 მომხმარებელი: