 ჯანსაღი ცხოვრების მიმდევრები, ვინ როგორ ვარჯიშობს |
გამარჯობათ ! ( შესვლა | დარეგისტრირება )
  |
 Jun 21 2012, 18:32
გამოხმაურება
#181
|
|
 mysubaru.ge  ჯგუფი: Root Admin ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 13,292 რეგისტრ.: 5-April 09 მომხმარებელი № 2  |
ღიპი როგორ უნდა დავიგდო ისე რომ საღAმოობით ლუდის სმაზე უარის თქმამ არ მომიწიოს, აი თუ ამ ყველაფერზე პასუხები უკვე არსებობს მაშინ მეც მიმაწერეთ მაგ "მოკაჩAვეების" სიაში
სერიოზული კარატის მასწავლებელი არის ისე ვინმე ? დილაობით ლისზე რო მამეცადინოს, სუნთQვები, რამე, რუმე.... მე კი მჭირდება უეჭველი, ხშირად ისეთი ნაგლი კლიენტი მოდის მარტო ცემა თუ უშველის  ისე ბავშვობაში 1 ხელით 20 აჯიმანიას ვაკეთEბდი და ლამის 2 წუთი ვძლებდი წყალში ჩAყვინთული. |
 |
 
|
|
Jun 21 2012, 18:32
გამოხმაურება
#182
|
|
 GURU SUBAROID ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 13,685 რეგისტრ.: 9-April 09 მომხმარებელი № 10 |
crimson
გიურზას დამუღამებული ექნება უკვე და გასწავლის თან თუ კარგათ მოიქცევი პრიზებიცა ხოიცი |
|
|
|
|
Jun 21 2012, 18:32
გამოხმაურება
#183
|
|
 GURU SUBAROID ჯგუფი: Moderator_!!! ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 10,484 რეგისტრ.: 7-August 09 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 286 |
ძუძუ
|
|
|
|
|
Jun 21 2012, 18:33
გამოხმაურება
#184
|
|
|
mysubaru.ge ჯგუფი: Root Admin ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 13,292 რეგისტრ.: 5-April 09 მომხმარებელი № 2 |
kaspera
აუ კასპერ ეხლა ვნახე რაღAც ვიდეოები დაგიდია და აღAრ ხსნის, წაშლილებიაო, რამე მუცლის ვარჯიშები ხო არ გედო ? |
|
|
|
|
Jun 21 2012, 19:14
გამოხმაურება
#185
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 6,409 რეგისტრ.: 18-February 10 მომხმარებელი № 833 |
ყველაფერზე ვვარჯიშობდი წყალბურთი რაგბი ჭიდაობა რავი ჯანდაბა ბოლო 4 წელია რაც დავანებე და წავედი სიგანეში
არადა მაგრად მევასება ვარჯიში პროსტა ისე გავზარმაცდი რო 10 მეტრს გავირბენ და ერტი ამის დედაც და ვჯდები ერთად ვარჯიშს აქვს მუღამი ვივარჯიშოთ ბრაცი
|
|
|
|
|
Jun 21 2012, 19:47
გამოხმაურება
#186
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 2,417 რეგისტრ.: 9-January 10 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 709 |
ციტატა(crimson @ Jun 21 2012, 19:26) [snapback]406101[/snapback] ყოველთვის მევასებოდა ვარჯიში მაგრამ სულ მეზარება ხოლმე, ხოდა სიზარმაცე რო დავძლიო მაგის ვარჯიშები არის რამე ? თავიდან ყველა ეგრეა, ერთი დაწყება ჭირს და მერე ისე ეჩვევი ვარჯიშს რომ დანებება გიჭირს  ციტატა(karoche @ Jun 21 2012, 19:32) [snapback]406108[/snapback] ძუძუ
|
|
|
|
|
Jun 21 2012, 20:05
გამოხმაურება
#187
|
|
 პოხუი STI ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 8,334 რეგისტრ.: 13-January 10 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 724 |
crimson
ციტატა(crimson @ 21st June 2012 - 19:32) [snapback]406104[/snapback] ისე ბავშვობაში 1 ხელით 20 აჯიმანიას ვაკეთEბდი და ლამის 2 წუთი ვძლებდი წყალში ჩAყვინთული. კარგი იყო ბავშვობა არა ? leqsoo ციტატა(leqsoo @ 21st June 2012 - 20:14) [snapback]406117[/snapback] ერთად ვარჯიშს აქვს მუღამი ვივარჯიშოთ ბრაცი ერთხელ მოქეიფე ძმაკაცებმა გადაწყვიტეს, ამდენ დალევას არ ჯობია ვივარჯიშოთო ?! ჰოდა ერთი დილასაც სვანეთის უბნიდან ჩაირბინეს მალაკნებამდე და უკან ტაქსით ამოვიდნენ, პივის ბოთლებით დახუნძლულები
|
|
|
|
|
Jun 21 2012, 21:53
გამოხმაურება
#188
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 4,824 რეგისტრ.: 24-June 09 მომხმარებელი № 189 |
ესეც ვიდეოები: სეხნი: არ ჭამო მოხარშული არაფერი არ ჭამო კალორიული საკვები ხორცი მაკარონი მიწის თხილი რძე მაწონი ბოსტნეული ლუდსაც დააკელი თუ ვარჯიშსაც მიახმარებ გამოვა რამე, მარტო პრესის ვარჯიშს აზრი არააქვს აუცილებელია სწორი რეჭიმის დაცვა, ღამე ჭამა და მერე გორაობა=ქონებს რასაც დღის განმავლობაში ჭამ თუ ჭამ 3 ჯერ ეს ყველაფერი გაყე 5 ნაწილად და ასე ცოტა და ხშირად ჭამე, ეს ორგანიზმში უკეთ გადამუშავებას უწყობს ხელს და ნაკელბი შანსია ქონში წავიდეს |
|
|
|
|
Jun 21 2012, 22:44
გამოხმაურება
#189
|
|
 66 ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 2,868 რეგისტრ.: 6-June 09 მდებარ.: რუსთავი მომხმარებელი № 145 |
რამე უფრო მარტივი არ იცით კაცო?! ამდენი თუ ვეწვალეე...
crimson ირბინე
|
|
|
|
|
Jun 21 2012, 23:17
გამოხმაურება
#190
|
|
 Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 590 რეგისტრ.: 12-September 10 მომხმარებელი № 1,399 |
ერთი მე ვერ მოვედი ჯანზე ბლია 58 კილო ვარ
 მარა მანქანაში კაია არ იტყობს წონას მანქანა 
|
|
|
|
|
Jun 22 2012, 00:30
გამოხმაურება
#191
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 5,767 რეგისტრ.: 18-April 09 მომხმარებელი № 27 |
ციტატა(crimson @ 21st June 2012 - 19:26) [snapback]406101[/snapback] ყოველთვის მევასებოდა ვარჯიში მაგრამ სულ მეზარება ხოლმე, ხოდა სიზარმაცე რო დავძლიო მაგის ვარჯიშები არის რამე ? მაგის ტრენერს პსიქოლოგი ქვია ხო იცი მარა შენ რო ზარმაცი არ ხარ ვიცი.პროსტა მართლა ძაან არ გინდა ვარჟიში ისე ბურივესტნიკი რაც გაარემონტეს იყავისთ ვინმე? |
|
|
|
|
Jun 22 2012, 00:58
გამოხმაურება
#192
|
|
 Dat.. STI101 ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 17,288 რეგისტრ.: 9-April 09 მომხმარებელი № 14 |
ციტატა(kaspera @ Jun 21 2012, 18:21) [snapback]406037[/snapback] შიმშილით წონის დაგდება არ ხდება სპორტულ ცხოვრებაში ეგ არის ორგანიზმისთვის ყველაზე ცუდი რა შუაშია ? ნებისმიერი ფიტნეს ინსტრუქტორი გეტყვის რო საღამოს ვარჯიშის მერე არ უნდა ჭამო როცა წონას იგდებ. კუსტბაზე ვირბინოთ ვისაც გინდატ იქვე არის საკაჩაოებიც. (დილაობით) ჰა რას იტყვით? ან უფრო ზარმაცებისთვის ველო დაითრიეტ |
|
|
|
|
Jun 22 2012, 08:15
გამოხმაურება
#193
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,322 რეგისტრ.: 23-May 09 მომხმარებელი № 116 |
ესეც ვარჯშისის ინსტრუქცია
დავიწყეთ .სურათებს აცალეთ ჩატვირთვა Главный инвентарь - кот 1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.  2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.  3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.  4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение.30 раз.  5.6. Честно говоря, совершенно не понял, какую чушь вытворяет модель. Но повторяйте за ним. Эффект будет только хороший. + массаж для котика:33  7. Кота на плечи, 40 приседов.  8. У вас есть бицепсы - ЙЕААА. А теперь, оставьте бедного кота в покое.  |
|
|
|
|
Jun 22 2012, 09:37
გამოხმაურება
#194
|
|
 Subaroid ჯგუფი: Newbie ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 900 რეგისტრ.: 13-December 10 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 1,693 |
ციტატა(SuBchika @ Jun 21 2012, 17:58) [snapback]406062[/snapback] მე ვარ მაგარ პონტში რამდენსაც მინდა იმდენს ვჭამ და ერთიდაიგივე წონაზე ვარ ..მაგრამ მომატება მინდა მაგრამ..მასესხეთ 20 კილო რააა  (30 იყოს და სესხება არ მინდა, სულ გაჩუქებ
|
|
|
|
|
Jun 22 2012, 09:37
გამოხმაურება
#195
|
|
|
mysubaru.ge ჯგუფი: Root Admin ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 13,292 რეგისტრ.: 5-April 09 მომხმარებელი № 2 |
kaspera
ეუფ !!! აი თორქი დაბალაბაროტებზე რას ნიშნავს !!! ვამაყობ ჩემი სეხნია რო ხარ mixa ციტატა(mixa @ 22nd June 2012 - 00:30) [snapback]406195[/snapback] მაგის ტრენერს პსიქოლოგი ქვია ხო იცი მარა შენ რო ზარმაცი არ ხარ ვიცი.პროსტა მართლა ძაან არ გინდა ვარჟიში ბიჯო მართლა მინდა მარა ვერ მინდა ციტატა(mixa @ 22nd June 2012 - 00:30) [snapback]406195[/snapback] ისე ბურივესტნიკი რაც გაარემონტეს იყავისთ ვინმე? არაფერი არ გაურემონტებიათ. მარტში და აპრილშI ვიარე მანდ ტრენაჟორებზე, 40 კილოთი დავიწყე და 2 თვეში 85 კილომდე ავედი (აი კასპერა 150 კილოს რო წევს მაგ პონტში), მაგრამ მერე დაკეტეს ბურივესტინკზე ტრენაჟორები და ვარ ეხლა ლუდის სმაში ციტატა(iPod @ 22nd June 2012 - 00:58) [snapback]406196[/snapback] კუსტბაზე ვირბინოთ ვისაც გინდატ იქვე არის საკაჩაოებიც. (დილაობით) ჰა რას იტყვით? ან უფრო ზარმაცებისთვის ველო დაითრიეტ კუსტბა შორია, ლისზე თუ იქნება ვინმე მსურველი და ამყვება კარგი იქნება და მეც უეჭველი ვირბენ. აბა არიან ლისისკენ გამსვლელები ? |
|
|
|
|
Jun 22 2012, 09:41
გამოხმაურება
#196
|
|
|
Subaroid ჯგუფი: Newbie ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 900 რეგისტრ.: 13-December 10 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 1,693 |
ციტატა(VADA @ Jun 21 2012, 21:05) [snapback]406130[/snapback] crimson კარგი იყო ბავშვობა არა ? leqsoo ერთხელ მოქეიფე ძმაკაცებმა გადაწყვიტეს, ამდენ დალევას არ ჯობია ვივარჯიშოთო ?! ჰოდა ერთი დილასაც სვანეთის უბნიდან ჩაირბინეს მალაკნებამდე და უკან ტაქსით ამოვიდნენ, პივის ბოთლებით დახუნძლულები ბავშვობაში ბიძაჩემის სასტავმა გადაწყვიტა, სმას შევეშვათ და სირბილი დავიწყოთო. ყველა 2 მეტრზე მეტია სიმაღლით და 130 კილო ზე მეტი. დაიწყეს ვაკის პარკში დილას სირბილი. ვაკის პარკში მაშინ პივის ტოჩკა იყო. ჩაურბინეს 1 წრე, გაჩერდნენ, დალიეს თითო ბაკალი. მეორე - წრე - მეორე ბაკალი. ასე ავიდნენ 8 ბაკალზე. მეორე დღეს იგივე, მესამე დღეს იგივე. ბოლოს მოიფიქრე, ლუდის დალევა თუ გვინდა, რას ვიოფლებით, მაგის დედაცო და შეეშვნენ
|
|
|
|
|
Jun 22 2012, 09:46
გამოხმაურება
#197
|
|
|
mysubaru.ge ჯგუფი: Root Admin ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 13,292 რეგისტრ.: 5-April 09 მომხმარებელი № 2 |
svd
წადი შე კატიტყ****ია |
|
|
|
|
Jun 22 2012, 09:48
გამოხმაურება
#198
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 5,635 რეგისტრ.: 22-April 09 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 40 |
ეჰ წავედი ეხლა მე სამსახურში ხმა გავავარჯიშო
|
|
|
|
|
Jun 22 2012, 09:53
გამოხმაურება
#199
|
|
|
Subaroid ჯგუფი: Newbie ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 900 რეგისტრ.: 13-December 10 მდებარ.: თბილისი მომხმარებელი № 1,693 |
ციტატა(crimson @ Jun 21 2012, 19:32) [snapback]406104[/snapback] ღიპი როგორ უნდა დავიგდო ისე რომ საღAმოობით ლუდის სმაზე უარის თქმამ არ მომიწიოს, აი თუ ამ ყველაფერზე პასუხები უკვე არსებობს მაშინ მეც მიმაწერეთ მაგ "მოკაჩAვეების" სიაში სერიოზული კარატის მასწავლებელი არის ისე ვინმე ? დილაობით ლისზე რო მამეცადინოს, სუნთQვები, რამე, რუმე.... მე კი მჭირდება უეჭველი, ხშირად ისეთი ნაგლი კლიენტი მოდის მარტო ცემა თუ უშველის ისე ბავშვობაში 1 ხელით 20 აჯიმანიას ვაკეთEბდი და ლამის 2 წუთი ვძლებდი წყალში ჩAყვინთული. გიურზას მასწავლებელი, კითხე გველს და დაგეხმარება |
|
|
|
|
Jun 22 2012, 11:17
გამოხმაურება
#200
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 5,767 რეგისტრ.: 18-April 09 მომხმარებელი № 27 |
ციტატა(crimson @ 22nd June 2012 - 10:37) [snapback]406223[/snapback] ლისზე თუ იქნება ვინმე მსურველი და ამყვება კარგი იქნება და მეც უეჭველი ვირბენ. აბა არიან ლისისკენ გამსვლელები ? ციტატა(dey @ 22nd June 2012 - 10:53) [snapback]406233[/snapback] გიურზას მასწავლებელი, კითხე გველს და დაგეხმარება 
|
|
|
|
|
ამ თემას კითხულობს 1 მომხმარებელი (მათ შორის 1 სტუმარი და 0 დამალული მომხმარებელი)
0 მომხმარებელი: