 ჯანსაღი ცხოვრების მიმდევრები, ვინ როგორ ვარჯიშობს |
გამარჯობათ ! ( შესვლა | დარეგისტრირება )
  |
 Jul 5 2011, 18:40
გამოხმაურება
#81
|
|
 Anzor Alvarez  ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 2,652 რეგისტრ.: 4-September 09 მდებარ.: მაცივარი მომხმარებელი № 357  |
დღეში 12 - 20 ღერ სიგარეტამდე, 7 ჭიქა ყავა და მინიმუმ 8 საათი კომპიუტერთან ჯდომა, შიგადაშიგ პლასმასის საკვები = რეალური ცხოვრება.
|
 |
 
|
|
Jul 5 2011, 19:41
გამოხმაურება
#82
|
|
 SCG ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 1,291 რეგისტრ.: 3-November 10 მდებარ.: Batumi მომხმარებელი № 1,572 |
ციტატა(gentoo @ Jul 4 2011, 14:47) [snapback]288919[/snapback] ეხლა ცურვა დავიწყე დილაობით და ცოტა მოვედი ხოდზე  აი მეც მაგის თქმა მინდოდა. ცურვა მაგრი რამეა. ერთი კვირაა სისტემატიურად ვცურავ ზღვაზე საღამოობით და მაგარი კარგად ვგრძნობ თავს. თავიდან მაგარი გამიჭირდა, მალე ვიღლებოდი მარა ახლა "კატერივით" ვარ
|
|
|
|
|
Jul 5 2011, 20:20
გამოხმაურება
#83
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 4,824 რეგისტრ.: 24-June 09 მომხმარებელი № 189 |
ციტატა(xrinco @ Jul 5 2011, 19:15) [snapback]289541[/snapback] იმიტომ რომ დილით დასვენებულ გულს და სისხლძარღვებს ნამეტანი ჯაფაში აგდებ. კასპერა ეტყობა რაიმე ძალოსნურ სპორტში იყო და იქიდან იცის  , დილით სსეირნობა მოჟნა აი დატვირთვით სირბილი არავითარ შემთხვევაში.დღემდე ვარჯიშობ ძოლჭიმზე მერვე წელია პროფესიონალურ დონეზე, დამატებით დავრბივარ საღამოობით 5 ის მერე, საშეჯიბრო წონაზე რო ვიდგე მაგის გულისთვის, ბევრი მინახავს ბევრი გამიგონია ჩემი რჩევები ვისაც გამოადგება ასეთია: დატვირთვების მიცემა ორგანიზმზე იგვეა ცივზე გაზაობა, დილით სირბილი ძალიან ცუდია, თუ სხვა გზა არაა სირბილამდე 2 საათით ადრე უნდა ადგე რომ ორგანიძმი გააღვიძო. არაა კარგი ვარჯიში კარგი სპორტული კვების გარეშე (კრიატინი და დანარჩენი) აუცილებელია რათა აღვიდგინოთ დახარჯული ენერგია და + შევავსოთ ის უჯრედები რაც წარმოიქმნა ვარჯიშის დროს, ამას ყველაფერს ემატება სწორი კვება ამის გარეშე აზრი არაქვს ვარჯიშს, ცოტა და ბევრჯერ უფრო შეეგიანია ჭამა, მაგალიტად კვერცხი ბევრ ცილას შეიცავს მაგრამ იმდენი ძალა მიდის მის მონელებაში რომ ვერაფერს ირგებ ასევეა ლობიო, აი პირიქითაა ხაში, მიწის თხილი სოიო ძაან მაგრებია, სწორი ვარჯიში ესეც ერტერთი მნიშვნელოვანია საერთოდ ცნობილია რომ ადამიანი თავისი ტავის ყველაზე მაგარი მწვრთნელია, დასაწყისისითვის მწვრთნელი გვაძლევა მითითებებს თუ რა და როგორ, ეხლა მე უკვე ვიცი ჩემს სხეულს რა უნდა და რა ფორმით |
|
|
|
|
Jul 5 2011, 20:34
გამოხმაურება
#84
|
|
 GURU SUBAROID ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,230 რეგისტრ.: 23-October 10 მომხმარებელი № 1,548 |
kaspera
დამეხმარე რა მე კაროჩე სოფელში რო წავალ მინდა რო დავიწყო ვარჯიში რა რო დავიკლო წონაში და საკაიფოდ ჯანზე მოვიდე და რავარჯიშები გავაკეტო გეცოდინება შენ  ხო ისე 15 ის ვარ
|
|
|
|
|
Jul 5 2011, 20:45
გამოხმაურება
#85
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 4,824 რეგისტრ.: 24-June 09 მომხმარებელი № 189 |
არაფერი მძიმე ვარჯიში არგინდა დაიჩაგრები ზრდის პროცესში ხარ , მარტივად ივარჯიშე 20 აზიდვა 3 გამეორებით, და ტურნიკი რამდენსაც ახვალ 3 გამეორებით, ჯერ ამეებს შეეჩვიე, მერე სხვებს გეტყვი
|
|
|
|
|
Jul 5 2011, 20:52
გამოხმაურება
#86
|
|
|
GURU SUBAROID ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,230 რეგისტრ.: 23-October 10 მომხმარებელი № 1,548 |
ციტატა(kaspera @ Jul 5 2011, 20:45) [snapback]289585[/snapback] არაფერი მძიმე ვარჯიში არგინდა დაიჩაგრები ზრდის პროცესში ხარ , მარტივად ივარჯიშე 20 აზიდვა 3 გამეორებით, და ტურნიკი რამდენსაც ახვალ 3 გამეორებით, ჯერ ამეებს შეეჩვიე, მერე სხვებს გეტყვი ტურნიკზე ვერ ვიწევი პრესები ? 75 კილო ვარ რა და 1.84 ვარ რამე ისეთი ვარჯიშები მინდა რო სექტემბრამდე რო ჯანზე მოვიდე და საკაიფოდ ვიყო რა ესე რო დავდგე დდიიდი ხანი უნდა ძაან ხო ? 
|
|
|
|
|
Jul 5 2011, 21:45
გამოხმაურება
#87
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 4,006 რეგისტრ.: 18-April 10 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 1,023 |
=))))))) თუ ეხლა მაგის მაგივრად ერთი ბანჯგვლიანი დიდი კუბიკი გაქ კი დიდიხანი უნდა
|
|
|
|
|
Jul 5 2011, 21:46
გამოხმაურება
#88
|
|
|
GURU SUBAROID ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,230 რეგისტრ.: 23-October 10 მომხმარებელი № 1,548 |
აუფ ესეთი ტანი კიარმინდა მართლა არა კი მინდა მარა ამას იმდენი ვარჯიში უნდა რო რავი
პროსტა ღიპი მინდა რო დავიგდო და ჯანზე მოვიდე რა
|
|
|
|
|
Jul 5 2011, 21:52
გამოხმაურება
#89
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 2,608 რეგისტრ.: 14-December 10 მდებარ.: rustavi, megobrobis gamz. მომხმარებელი № 1,697 |
კასპერამ რაც გითხრა ეგენი გააკეთე, პურეული ეცადე ცოტა ჭამო, 6 საათის მერე არ ჭამო, მწვანე ჩაი დალიე ხოლმე და რაც შეიძლება მეტი წყალი დალიე დღის განმავლობაში. საღამოს ირბინე ხოლმე. შტანგები და რაღაცეები არ აწიო ჯერ თორე თირკმელებზე და სხვა ორგანოებზე ძაან დაგერხევა.
|
|
|
|
|
Jul 5 2011, 21:55
გამოხმაურება
#90
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 3,346 რეგისტრ.: 26-August 10 მომხმარებელი № 1,353 |
ციტატა(mishaj @ 5th July 2011 - 19:40) [snapback]289549[/snapback] დღეში 12 - 20 ღერ სიგარეტამდე, 7 ჭიქა ყავა და მინიმუმ 8 საათი კომპიუტერთან ჯდომა, შიგადაშიგ პლასმასის საკვები = რეალური ცხოვრება. ჰოდა მაგიტომაც მე პირადად პრობლემები შემექმნა ჯანმრთელობასთან მაგის გამო. რამდენსაც მუშაობ იმდენი დასვენება გინდა. ადრე 6 საათს ვარჯიშობდი, დღეში სამდჯერ და მართლა ტანკივით ვიყავი. არა გარეგნულად, მაგარი სუსტი ვარ, გამძლეობას ვგულიხსმობ. ეხლა 2 ნაბიჯს რო ვდგავ - 4-ჯერ ვისვნებ. ასეთ რეჟიმი ცუდია - ორგანიზმს სპობ. მე უნდა ვივარჯიშო ცოტა რა. 4x4 აუ იმ დღეს პარკიშკა დამეშვა ზღვაზე მანდ და ვიღაც კლუბელმა გამიჩერა და დახმარება შემომთავაზა. წაგიყვანო გაგაკეთებინებო და არა მეთქი.. თეთრი ფორიკათი შენ ხო იყავი შემთხვევით ც კლასით ვიყავი მე. არადა გავყოლოდი. მერე 10 კილომეტრი ვაირე დაშვებული პარკიშკით
|
|
|
|
|
Jul 5 2011, 21:58
გამოხმაურება
#91
|
|
|
GURU SUBAROID ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,230 რეგისტრ.: 23-October 10 მომხმარებელი № 1,548 |
ციტატა(chekura. @ Jul 5 2011, 21:52) [snapback]289623[/snapback] კასპერამ რაც გითხრა ეგენი გააკეთე, პურეული ეცადე ცოტა ჭამო, 6 საათის მერე არ ჭამო, მწვანე ჩაი დალიე ხოლმე და რაც შეიძლება მეტი წყალი დალიე დღის განმავლობაში. საღამოს ირბინე ხოლმე. შტანგები და რაღაცეები არ აწიო ჯერ თორე თირკმელებზე და სხვა ორგანოებზე ძაან დაგერხევა. კაი ეგრე ვიზავ მაშინ არც გირები არ შეიძლება ?
|
|
|
|
|
Jul 5 2011, 22:08
გამოხმაურება
#92
|
|
|
Anzor Alvarez ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 2,652 რეგისტრ.: 4-September 09 მდებარ.: მაცივარი მომხმარებელი № 357 |
ციტატა(gentoo @ 5th July 2011 - 22:55) [snapback]289626[/snapback] რამდენსაც მუშაობ იმდენი დასვენება გინდა. ეჰ . . . . . . . ადრე მახსოვს მე-3 კურსზე რო ვიყავი მე და ჩემი ძმაკაცი კვირაში სამჯერ დილით 7 ზე დიღმის აუზზე დავდიოდით მერე მცხეთაში ხინკალზე (მაშინ ბენზინი 80 თეთრი ღირდა ხინკალი კიდე 35, სტიპენდია 14.5 ლარი იყო ) მერე კიდე ლექციებზე მივდიოდით. ხო და ვიყავი 90 კილომდე, მერე 2008 ში მომიწია რეზერვში წასვლა და იქვე დავტოვე 20 კილო |
|
|
|
|
Jul 5 2011, 22:13
გამოხმაურება
#93
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Club member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 5,767 რეგისტრ.: 18-April 09 მომხმარებელი № 27 |
ციტატა(drifter_silvia @ 5th July 2011 - 21:52) [snapback]289589[/snapback] 75 კილო ვარ რა და 1.84 ვარ რაღაწონაში დაკლება გინდა ტო |
|
|
|
|
Jul 5 2011, 22:14
გამოხმაურება
#94
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 2,942 რეგისტრ.: 17-August 10 მდებარ.: Tbilisi მომხმარებელი № 1,336 |
ციტატა(mishaj @ 5th July 2011 - 18:40) [snapback]289549[/snapback] დღეში 12 - 20 ღერ სიგარეტამდე, 7 ჭიქა ყავა და მინიმუმ 8 საათი კომპიუტერთან ჯდომა, შიგადაშიგ პლასმასის საკვები = რეალური ცხოვრება. სამწუხაროდ სიმართლეა (ყოველშემთხვევაში ვპიქრობ ამ ფორუმზე 80% ასეა) მეც მათ შორის 
|
|
|
|
|
Jul 5 2011, 22:14
გამოხმაურება
#95
|
|
|
Anzor Alvarez ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 2,652 რეგისტრ.: 4-September 09 მდებარ.: მაცივარი მომხმარებელი № 357 |
mixa
ციტატა(mixa @ 5th July 2011 - 23:13) [snapback]289638[/snapback] ციტატა(drifter_silvia @ 5th July 2011 - 21:52) [snapback]289589[/snapback] 75 კილო ვარ რა და 1.84 ვარ რაღაწონაში დაკლება გინდა ტო თან 15 წლის. |
|
|
|
|
Jul 5 2011, 22:17
გამოხმაურება
#96
|
|
|
GURU SUBAROID ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,230 რეგისტრ.: 23-October 10 მომხმარებელი № 1,548 |
ციტატა(mixa @ Jul 5 2011, 22:13) [snapback]289638[/snapback] რაღაწონაში დაკლება გინდა ტო დაკლება არ მინდა პროსტა ღიპი მაქ რაა და არ მევასება და მინდა რო ჯანზეც მოვიდე საკაიფოდ |
|
|
|
|
Jul 5 2011, 22:47
გამოხმაურება
#97
|
|
 Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 4,813 რეგისტრ.: 5-March 11 მდებარ.: tbilisi მომხმარებელი № 1,882 |
kaspera
xrinco დიდი მადლობა რჩევისთვის : )) ხვალიდან აღარ ვირბენ და მარტო ტურნიკით დავკმაყოფილდები : ))) drifter silvia რამდენჯერ იწევი ტურნიკზე? 
|
|
|
|
|
Jul 5 2011, 22:51
გამოხმაურება
#98
|
|
|
GURU SUBAROID ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,230 რეგისტრ.: 23-October 10 მომხმარებელი № 1,548 |
ციტატა(SIT-STI @ Jul 5 2011, 22:47) [snapback]289660[/snapback] kaspera xrinco დიდი მადლობა რჩევისთვის : )) ხვალიდან აღარ ვირბენ და მარტო ტურნიკით დავკმაყოფილდები : ))) drifter silvia რამდენჯერ იწევი ტურნიკზე? არ ვაბაზრებ მაგას
|
|
|
|
|
Jul 5 2011, 22:57
გამოხმაურება
#99
|
|
|
Honorary Subaroid ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 4,813 რეგისტრ.: 5-March 11 მდებარ.: tbilisi მომხმარებელი № 1,882 |
drifter_silvia
|
|
|
|
|
Jul 5 2011, 22:58
გამოხმაურება
#100
|
|
|
GURU SUBAROID ჯგუფი: Member ნიკის ჩასმა ციტატა გამოხმაურებები: 11,230 რეგისტრ.: 23-October 10 მომხმარებელი № 1,548 |
ციტატა(SIT-STI @ Jul 5 2011, 22:57) [snapback]289664[/snapback] drifter_silvia რატო დამისვი ეგ ცუდი კითხვა აშკარად იცი ხო პასუხი გითხარი ადრე მგონი
|
|
|
|
|
ამ თემას კითხულობს 1 მომხმარებელი (მათ შორის 1 სტუმარი და 0 დამალული მომხმარებელი)
0 მომხმარებელი: